7-weekse online cursus Veilig landen in je lichaam

Soms weet je hoofd dat het rustiger mag, maar je lichaam staat nog steeds in de overlevingsstand.

Voor veel vrouwen die langere tijd onder spanning hebben gestaan, voelt het lichaam voortdurend alert. Je wilt rust, maar ontspanning lijkt ver weg.

In deze cursus neem ik je stap voor stap mee uit de overlevingsstand, zodat je lichaam weer kan ervaren hoe het is om veilig, rustig en aanwezig te zijn.

Herken je dit?

Misschien merk je dat:

  • je lichaam voortdurend gespannen staat

  • je moe bent, maar toch moeilijk kunt ontspannen

  • je hoofd blijft doorgaan terwijl je lichaam rust nodig heeft

  • je vaak pas merkt dat iets te veel is wanneer je al over je grens bent gegaan

  • je het contact met je lichaam een beetje bent kwijtgeraakt

Wanneer je lange tijd onder druk hebt gestaan, raakt je zenuwstelsel gewend aan alertheid en overleven.

Je lichaam opnieuw leren voelen en veiligheid ervaren is een belangrijk onderdeel van herstel.

Deze cursus helpt je om daar stap voor stap weer naartoe te bewegen.

De 7 stappen van overleven naar leven

Tijdens deze 7-weekse cursus neem ik je mee langs zeven stappen die je helpen om weer verbinding te maken met je lichaam en je energie.

 

Stap 1 – Veilig landen in je lichaam

We beginnen met vertragen. Je leert weer voelen wat er in je lichaam gebeurt en je zenuwstelsel mag langzaam tot rust komen.

 

Stap 2 – Spanning leren herkennen

Je ontdekt hoe je lichaam spanning laat zien en hoe je deze signalen eerder kunt herkennen.

 

Stap 3 – Je energie herstellen

We kijken naar wat energie kost en wat energie geeft, zodat je lichaam weer ruimte krijgt om op te laden.

 

Stap 4 – Luisteren naar je grenzen

Je leert beter voelen waar je grens ligt en hoe je eerder kunt bijsturen wanneer iets te veel wordt.

 

Stap 5 – Zachter worden voor jezelf

Veel vrouwen met burn-out zijn streng voor zichzelf. In deze stap oefenen we met mildheid en zelfcompassie.

 

Stap 6 – Thuiskomen in jezelf

Je leert meer vertrouwen op je gevoel en weer verbinding maken met rust en stabiliteit in jezelf.

 

Stap 7 – Van overleven naar leven

We brengen alles samen zodat je de rust, inzichten en nieuwe gewoontes mee kunt nemen in je dagelijks leven.

Ik wil meedoen aan de pilotgroep

Wat je tijdens deze cursus ontvangt

Tijdens de 7 weken krijg je:

  • wekelijkse lessen en uitleg

  • praktische oefeningen om thuis te doen

  • begeleide audio-oefeningen

  • reflectievragen

  • toegang tot een besloten Telegramgroep tijdens de cursus

Hier kun je ook ervaringen delen of vragen stellen.

Voor wie is deze cursus

Deze cursus is voor vrouwen die:

  • herstellen van burn-out of langdurige stress

  • merken dat hun lichaam vaak gespannen staat

  • moeite hebben om echt te ontspannen

  • opnieuw willen leren luisteren naar hun lichaam

  • verlangen naar meer rust en balans in hun leven

Investering

€67

Daarnaast vraagt de cursus ongeveer 15 tot 20 minuten per week van je tijd.

Elke week ontvang je een korte les, een eenvoudige oefening en een moment van reflectie. Je kunt alles in je eigen tempo volgen, op een moment dat voor jou goed voelt.

Deze cursus is bewust rustig opgebouwd, zodat je stap voor stap kunt oefenen zonder jezelf te overbelasten.

Na aanmelding ontvang je direct toegang tot de cursus en de besloten Telegramgroep.

Uitnodiging

Misschien voelt dit als een klein stapje.
Juist kleine, zachte stappen kunnen een groot verschil maken.

Je bent van harte welkom om deze reis met mij te maken.

Je hoeft dit niet alleen te doen.

Wanneer je voelt dat je lichaam verlangt naar meer rust en zachtheid, dan ben je van harte welkom om deze reis mee te maken.

 

Ik wil meedoen aan de pilotgroep