7-delige online cursus

Veilig landen in je lichaam.

Leer gronden, spanning eerder herkennen en voelen wat jouw lichaam je probeert te vertellen. Niet door jezelf tot rust te dwingen, maar door jouw systeem stap voor stap te laten ervaren dat het veilig is om te vertragen.

Start met de cursus Lees eerst rustig verder ↓

“Rust begint wanneer jouw lichaam veiligheid kan ervaren.”

Voor wie is deze cursus?

Voor wanneer je veel begrijpt, maar moeilijk uit de overlevingsstand komt.

Wanneer jouw systeem lang alert is geweest, kan doorgaan vertrouwd voelen en vertragen juist onwennig. Je hoofd blijft oplossingen zoeken, terwijl jouw lichaam behoefte heeft aan rust en veiligheid.

Deze cursus is voor jou wanneer je op een rustige, praktische manier opnieuw contact wilt maken met je lichaam. Je volgt de lessen in jouw eigen tempo en hoeft niets te forceren.

Waarom gronden?

Je lichaam laten voelen dat het hier en nu veilig is.

Gronden brengt je aandacht uit de drukte van je hoofd terug naar jouw lichaam en het huidige moment. Daarmee geef je jouw systeem een ander signaal dan wanneer je voortdurend vooruitdenkt, scant of doorgaat.

Door regelmatig te oefenen kan er meer ruimte ontstaan om spanning eerder op te merken en rustiger met momenten van alertheid om te gaan. Zo bouw je stap voor stap meer herkenning op voor wat jouw lichaam nodig heeft.

Misschien herken je dit

Je lichaam geeft signalen, maar je hoort ze vaak pas laat.

De cursus helpt je om eerder op te merken wat er gebeurt en bewuster te reageren.

Je zit veel in je hoofd en merkt pas laat hoeveel spanning je hebt opgebouwd

Je blijft doorgaan, ook wanneer je lichaam signalen geeft dat het genoeg is

Ontspannen lukt niet vanzelf, zelfs niet wanneer je eindelijk tijd hebt

Je vindt het lastig om te voelen wat van jou is en wat je van anderen overneemt

Je merkt jouw grenzen vaak pas wanneer je er al overheen bent gegaan

Je verlangt naar meer rust, stevigheid en vertrouwen in je eigen lichaam

Wat kan deze cursus je brengen?

Je leert spanning eerder herkennen, bewuster gronden en beter voelen waar jouw grenzen liggen. Daardoor kun je eerder vertragen in plaats van pas wanneer je lichaam je stilzet. Je ontwikkelt meer contact met wat jij nodig hebt en krijgt oefeningen die je ook na de cursus in jouw dagelijks leven kunt blijven gebruiken.

Hoe werkt het?

Zeven lessen, in jouw eigen tempo.

Iedere les bouwt voort op de vorige en combineert uitleg met een praktische ervaring. Je hoeft niet snel door de cursus heen. Juist herhalen en opmerken wat een oefening met je doet, helpt om iets nieuws op te bouwen.

Je kunt de oefeningen thuis doen en terugkeren naar een les wanneer je die opnieuw nodig hebt. Zo wordt gronden geen losse oefening, maar iets wat je stap voor stap leert herkennen en toepassen.

Dit krijg je

Uitleg én oefeningen om werkelijk te ervaren.

Zeven online lessen die je in jouw eigen tempo kunt volgen

Heldere uitleg over gronden, spanning en veiligheid in het lichaam

Praktische oefeningen die je steeds opnieuw kunt gebruiken

Ruimte om te leren luisteren naar de signalen en grenzen van jouw lichaam

Toegang tot alle cursusonderdelen in jouw persoonlijke online omgeving

Direct online starten

Op jouw tempo.

Na aankoop krijg je toegang tot jouw persoonlijke online omgeving.

Wil je weer leren luisteren naar jouw lichaam?

Via de betaalpagina krijg je toegang tot de volledige 7-delige cursus.

Bekijk de cursus