Black Crow DakotaBewustzijn · Coaching · EnergieMaak kennisStoppen met pleasen
Waarom pas ik me steeds aan anderen aan?
Misschien merk je het pas achteraf: je zei ja terwijl je nee voelde, hield iets voor je of deed vooral wat de ander nodig had. Je wilt het anders, maar in het moment gebeurt het bijna vanzelf.
“Jouw antwoord mag weer van jou zijn.”
Het gebeurt vaak sneller dan je denkt
Aanpassen is meestal geen bewuste keuze.
Je hebt misschien geleerd om goed te voelen wat er van je wordt verwacht. Om de sfeer rustig te houden, niemand teleur te stellen of eerst te kijken wat een ander nodig heeft. Dat kan ooit helpend zijn geweest. Alleen kan het er nu voor zorgen dat jouw eigen gevoel steeds later aan bod komt.
Aanpassen betekent niet dat er iets mis is met je. Het is een patroon dat je kunt leren herkennen. Juist daar ontstaat ruimte: in het kleine moment tussen wat er gebeurt en hoe jij automatisch reageert.
Herken je dit?
Je zet jezelf regelmatig op de achtergrond.
Het patroon kan zich laten zien in relaties, je gezin, vriendschappen of op je werk.
Je zegt snel ja, terwijl je eigenlijk wilt nadenken of nee wilt zeggen.
Je voelt je verantwoordelijk voor hoe een ander zich voelt.
Je past je mening, plannen of tempo aan om gedoe te voorkomen.
Je merkt pas achteraf dat iets je te veel was.
Je twijfelt aan wat jij wilt, omdat je al zo lang vooral op de ander let.
Waarom pleasen zo hardnekkig kan zijn
Weten wat je doet is niet altijd genoeg om het te veranderen.
Je kunt heel goed begrijpen dat je jezelf aanpast en tóch op het beslissende moment weer ja zeggen. Het patroon zit niet alleen in je gedachten. Ook je lichaam kan alert worden op afwijzing, spanning of onrust bij de ander.
Veranderen betekent daarom niet dat je harder je best moet doen. Het vraagt dat je herkent wat er in jou gebeurt, ruimte maakt voor je eigen antwoord en oefent met blijven staan wanneer een ander iets anders voelt of wil.
Wat is van jou?
Rekening houden met een ander is iets anders dan jezelf verlaten.
Verbinding hoeft niet te betekenen dat jij alles draagt, oplost of wegslikt. Je kunt betrokken zijn bij iemand anders en tegelijk serieus nemen wat er bij jou gebeurt. Dat onderscheid leer je stap voor stap voelen.
Stoppen met pleasen in de praktijk
Zo leer je stap voor stap weer kiezen voor jezelf.
Niet door nooit meer rekening te houden met iemand, maar door jezelf niet langer over te slaan.
Merk signalen op, zoals druk, onrust of een ingehouden adem.
Geef niet direct antwoord, maar vraag tijd om te voelen wat jij wilt.
Onderzoek welke reactie van de ander jij probeert te voorkomen.
Oefen met een klein, helder antwoord zonder jezelf eindeloos uit te leggen.
Laat de ander verantwoordelijk zijn voor diens eigen gevoel en reactie.
Veelgestelde vragen
Over pleasen en jezelf steeds aanpassen.
Waarom pas ik me steeds aan anderen aan?
Vaak heb je geleerd dat aanpassen helpt om verbinding, rust of goedkeuring te behouden. Het gebeurt daardoor meestal automatisch, nog voordat je bewust hebt gevoeld wat jij zelf wilt.
Wat is het verschil tussen rekening houden met iemand en pleasen?
Bij rekening houden met een ander blijf jij ook in contact met je eigen grens en keuze. Bij pleasen verdwijnt jouw behoefte gemakkelijk naar de achtergrond, bijvoorbeeld uit angst voor afwijzing, conflict of teleurstelling.
Hoe kan ik stoppen met pleasen?
Begin met herkennen wanneer je automatisch ja zegt, spanning voelt of verantwoordelijkheid overneemt. Een korte pauze voordat je antwoordt geeft ruimte om te voelen wat voor jou klopt. Persoonlijke coaching kan helpen om het onderliggende patroon te begrijpen en werkelijk anders te leren handelen.
Persoonlijke begeleiding
Wil je dit patroon niet alleen begrijpen, maar ook doorbreken?
In mijn coaching onderzoeken we waar jouw aanpassen is ontstaan, wat het in stand houdt en hoe jij weer leert vertrouwen op je eigen gevoel en keuzes. In mijn praktijk in Den Haag of online.
Bekijk coaching in Den Haag & onlineLiever samen oefenen? Bekijk de Black Crow Dakota Community →Liever zelfstandig beginnen?
Stoppen met pleasen.
Een inzichtgids om te herkennen waar je jezelf verlaat en hoe je bewuster voor jezelf kunt kiezen.
Begin op je eigen tempo.
Met rustige uitleg, reflectievragen en kleine oefeningen voor jouw dagelijks leven.
Bekijk Stoppen met pleasen